EDUCAÇÃO FÍSICA - 2ª SÉRIE A – 2º BIMESTRE
EE Profª Maria Cintra Nunes Rocha
Profª Cidinha Gomes
AULA 4
Musculação tem Idade Certa?
Fonte: Disponível em: < https://www.sorriacomocrianca.com.br/2014/11/12/os-riscos-da-musculacao-na-adolescencia/>.
Acesso em: 09 jul. 2020.
Riscos, benefícios e recomendações quanto à prática da musculação na infância e adolescência.
Objetivos: discriminar
possíveis riscos, benefícios e recomendações quanto à prática da musculação na
infância e adolescência;
Habilidades: Discriminar possíveis riscos,
benefícios e recomendações quanto a prática de musculação na infância e
adolescência
Competências Socioemocionais:
Determinação: Seŕ capaz
de estabelecer objetivos e metas para si mesmo; motivar-se; trabalhar duro;
entregar-se plenamente ao trabalho, à tarefa ou ao projeto que deve completar.
Foco: Ser capaz de focar a
atenção e se concentrar na tarefa e evitar distrações, mesmo quando realiza
tarefas repetitivas.
Faça um cabeçalho no início
das atividades, escrevendo seu nome completo e série e o número da Aula
(exemplo: Aula 1, Aula 2, etc). Caso a atividade continue na página seguinte,
escreva, como por exemplo “Continuação da Aula 1”. Desta forma, fica clara as
informações para a professora entender, ok?
A busca
pelo corpo perfeito está começando cada vez mais cedo. Hoje os adolescentes
estão, cada vez mais, procurando a musculação. Será que esses adolescentes
sabem os riscos e os benefícios que a prática pode acarretar? A musculação na
adolescência não é proibida, mas sua prática deve ser acompanhada por um
profissional de Educação Física.
Para ampliar seu conhecimento, leia com atenção o artigo abaixo sob
o título “Musculação na Adolescência – Riscos e benefícios” escrito pelo especialista
Francisco Santana:
“A adolescência é a fase da vida de
uma pessoa em que preocupações que antes nem passavam pela cabeça começam a se
tornar importantes. E em meio a pensamentos de como conquistar o menino ou a
garota dos sonhos e que profissão seguir quando se tornar um adulto, outra
apreensão que pode surgir é em relação à estética e boa forma.
E é partir daí que alguns dos jovens
que se encontram nesse período podem pedir aos pais que os matriculem em uma
academia, não apenas com o objetivo de ostentar uma barriga lisinha e livre de
gorduras, mas também para ganhar massa muscular. E é nesse momento que eles
podem dar o primeiro passo na musculação.
Mas será que musculação na
adolescência faz bem à saúde? Conheça alguns dos pós e contras de um
adolescente praticar esse tipo de exercício:
Vamos começar pelo lado positivo e descobrir quais são os benefícios que a musculação na adolescência pode trazer:
· Aumento de força – pesquisadores do
Hospital John Hopkins, em Baltimore, nos Estados Unidos, realizaram um estudo
de revisão relacionado à musculação na adolescência e chegaram à conclusão que
a ciência aponta que os jovens que se dedicam a esse tipo de treinamento têm um
crescimento de 30 a 50% em seu grau de força depois de 8 a 12 semanas de
programa de exercícios;
· Crescimento da densidade óssea, que corresponde à
quantidade adequada de cálcio nos ossos, de modo que a sua rigidez seja
garantida;
· Diminuição da gordura corporal;
· Menor risco de desenvolvimento de obesidade;
· Auxílio ao controle do peso corporal;
· Redução da pressão arterial em adolescentes que
sofrem de hipertensão;
· Prevenção ou atraso no aparecimento de pressão
arterial alta;
· Construção de ossos, articulações e músculos fortes;
· Risco de lesão é similar a outras atividades – estudos
também já mostraram que as chances do adolescente se lesionar durante um treino
com levantamento de peso são as mesmas que as oferecidas por outros tipos de
exercícios. Obviamente que para que isso seja verdade é fundamental que as
técnicas e orientações dos instrutores físicos sejam seguidas corretamente;
· Melhoria de foco e concentração;
· Aumento da autoestima – ao
conseguir entrar em forma e ganhar massa muscular, o adolescente pode se sentir
mais bonito e satisfeito com a própria aparência, algo que certamente fará com
que ele ganhe confiança e autoestima;
Socialização – na academia o
adolescente poderá conhecer outros jovens de sua idade, com os mesmos
interesses e gostos, e fazer novos amigos. Isso é especialmente interessante
para aqueles com dificuldades de socialização em outros ambientes.
Riscos da
musculação na adolescência
Mesmo depois de termos conhecido os
benefícios que a prática traz nessa fase da vida, não dá para negar que a
musculação na adolescência também traz alguns riscos, como:
· Lesões – a preocupação de alguns pais
em relação à musculação de seus filhos é em relação ao risco de lesões. Esse
medo é justificado quando os treinamentos são realizados sem supervisão de um
profissional qualificado de educação física, quando as técnicas executadas são
erradas, o equipamento utilizado é ruim ou velho ou a carga de peso utilizada
para a realização dos exercícios é grande demais. Caso contrário, as chances de
lesão são as mesmas que qualquer tipo de atividade física, como explicamos no
tópico dos benefícios. Entre as lesões que o treino descuidado traz, podemos
destacar a hérnia de disco e os danos à cartilagem;
· Prejuízo ao crescimento – outro risco
que o exercício de musculação mal executado pode trazer ao jovem é o estresse
ao seu esqueleto, o que pode inibir o processo de crescimento;
· Uso de substâncias ilegais – o risco que
um adolescente corre ao estar em uma academia cheia de adultos, em que uns
possuem boa índole e outros têm más intenções, é a de não conseguir resistir à
tentação de fazer uso de anabolizantes e esteroides ilegais, sugerido por um
praticante com mais experiência, para obter o crescimento muscular que tanto
deseja de maneira rápida. Substâncias como essas trazem grave riscos à saúde
como o surgimento de câncer, problemas no fígado, diabetes, lesões no fígado,
esterilidade, impotência sexual, irregularidades na menstruação e redução das
mamas nas meninas. Por isso, para os pais de adolescentes que se dedicam à
musculação, vale a sugestão de ficarem atentos a comportamentos estranhos de
seus filhos e um aumento de massa muscular muito grande em um curto período de
tempo. E claro, uma boa conversa a respeito dos perigos que essa prática traz
também pode prevenir que os jovens se metam nesse tipo de encrenca. Vale a pena
mostrar a eles histórias e depoimentos de fisiculturistas que levaram mais
tempo para ganhar os músculos que possuem hoje, mas que o fizeram sem trapacear,
evoluindo com o passar do tempo;
· Surgimento de uma obsessão – mesmo
quando o adolescente não usa as substâncias ilegais, ele pode acabar ficando
obcecado com esse mundo e se tornar uma pessoa neurótica em relação à
alimentação e treinos para obter o crescimento muscular o mais rápido possível.
Caso isso aconteça, também vale que os pais conversem com seus filhos sobre as
outras possibilidades que a vida traz em relação ao estudo, família e amigos e
mostre a eles que as outras partes da vida também precisam de atenção.
Cuidados
necessários
Antes que um adolescente ou
qualquer pessoa comece a fazer musculação é essencial que ele faça uma consulta
com o médico para descobrir se tudo anda bem com a saúde e se está apto
a treinar com pesos.
Também é fundamental que ele tenha
sempre o acompanhamento de um profissional sério de educação física, que vá
indicar a quantidade de séries, intensidade, frequência (geralmente a indicação
é de três vezes por semana) e carga de pesos adequadas para a idade do
praticante, além de explicar as técnicas adequadas de modo que ele não venha a
se lesionar ou prejudicar o próprio crescimento.
O corpo de um adolescente é diferente
de um adulto, assim como a sua capacidade física, logo o jovem não pode
levantar pesos tão altos quanto os de uma pessoa mais velha. É importante
certificar-se de matriculá-lo em uma academia séria, com bons profissionais e
equipamentos de qualidade” (SANTANA, 2020).
Fonte: Disponível em: <
https://www.mundoboaforma.com.br/musculacao-na-adolescencia-riscos-e-beneficios/>.
Acesso em: 09 jul. 2020.
a)
Qual é o principal assunto do texto?
b)
Quais as palavras-chave encontradas a partir da leitura?
c)
Qual é a finalidade do texto?
d)
Qual a parte do texto que mais chamou a sua atenção? Explique.
e)
Faça uma síntese do texto e elabore um quadro relacionando
riscos de um lado e os benefícios de outro lado.
2. As pessoas fazem musculação com diferentes finalidades, sendo eles fins estéticos ou de saúde. Quais outras finalidades as pessoas podem ter para a realização de treino de musculação? Explique.
Boa aula!!!
Aguardo sua
atividade para qualquer um dos canais abaixo:
1) Para meu e-mail institucional: gomeschaves@professor.educacao.sp.gov.br
2) Ou no Google Classroom;
3) Ou pelo WhatsApp.
Grande abraço!
Profª Cidinha
Gomes
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